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以下是一些能够加强训练肱二头肌和增强手臂力量的动作： 1. 弯举：使用哑铃或杠铃进行弯举动作，可以集中训练肱二头肌。 2. 颈后臂屈伸：使用杠铃或哑铃，将手臂从后方抬起，再慢慢弯曲手臂，直到肱二头肌收缩，然后再缓慢放下。 3. 平板撑：以俯卧撑的姿势进行训练，这种姿势可以强化肱二头肌。 4. 仰卧臂屈伸：以仰卧位为基础，将手臂弯曲起来，然后再慢慢伸直。 5. 窄距俯卧撑：将两手放在较狭窄的距离上，以强调肱二头肌的训练。 6. 弯杠臂屈伸：使用杠铃进行训练，以弯曲和伸直手臂来锻炼肱二头肌。 7. 比阻绳训练：使用比阻绳进行训练，可以增加肱二头肌的力量和稳定性。 总之，通过这些动作的训练可以有效地加强肱二头肌，增强手臂力量。

年仅25岁的他，已经在国内音乐界占据了一席之地。， 针对当前未成年人上网用网过程中存在的突出问题，全国“扫黄打非”办公室联合中央网信办综治局、最高人民检察院未成年人检察厅、中国网络社会组织联合会，共同策划制作了面向广大未成年人的网络素养提升系列短片《向阳启航 “护苗”在行动》，旨在增强未成年人科学、文明、安全、合理使用网络的意识和能力。

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